メタボリックシンドロームになりやすいかどうかを調べるためのチェック表を、見たことはありますか？
“食べ過ぎ症候群”の自己診断リスト「メタボリックシンドロームの予備軍」
・お腹いっぱいになるまで食べないと、我慢できない
・一日３食とは別に、間食を食べる
・夜、寝る前に冷蔵庫を開けてしまう
・２０歳の頃より、ズボンのウェストが太くなった
・甘いもの好き。まんじゅうやケーキに手が伸びる
・毎晩、ビールを飲んでいる
・酒を飲む時、一緒につまみを食べる
・昼食は１０分以内で食べ終わる
・栄養バランスを気にせず、好きなものばかり食べる
・テレビを見ながら食べるなど、別のことをしながら食事をしている
チェック項目が６個以上 → 要注意
チェック項目が８個以上 → 危険信号
チェック項目が１０個 → 健康診断を受けなさい！
ウエストサイズは、男性８５センチ以上、女性は９０センチ以上であれば、メタボリックシンドロームと診断される、なとど規定されています。
また、喫煙はよくない、お酒も飲み過ぎはいけない、間食や夜遅い食事もいけない、朝食を抜くのもいけません。
そして、塩辛いものを好むのはいけない、とされています。塩分控えめは、今や常識なのでしょうか。メタボリックシンドロームの改善策としても、塩辛いものを食べ過ぎないようにと言われています。
塩辛いものをおかずにしてご飯をガッーと流し込むような食べ方では、マズイようです。食事は、良く噛むのが基本です。
