筋肉が衰えてくると、基礎代謝も落ちてきます。
基礎代謝が落ちてきているのに、若い時と同じようにカロリーを摂取していたら、肥満になるのは当然のことです。
メタボリックシンドローム対策には、基礎代謝をできるだけ維持することが肝心です。
基礎代謝を高めるためには、筋肉を意識した運動が効果的と言われています。いわゆる筋トレです。
メタボリックシンドローム対策には、ウォーキングももちろん効果的です。しかし、ウォーキングでは上半身を鍛えることはできません。
全身の筋肉に対しては、やはりダンベルなどを使った筋トレが有効でしょう。時間にして１日１０分ほどの筋トレを、できる限り毎日行なうのがオススメです。
