メタボリックシンドロームにならないためには、まず過剰にカロリーを摂らないことです。
つまり太らないことこそ、大切です。摂取するカロリーを抑えましょう。
いつまでも若い時と同じような食事をしていたら、確実に太ります。バランス良い食事を心がけ、カロリーに注意することです。
そして、できるだけカロリーを消費する身体をキープすることです。
カロリーを消費する身体は、筋肉が元気です。筋肉ができる限り衰えないように鍛えることが重要です。筋肉を鍛えるとカロリー消費能力が上がる、ということがわかっているからです。
運動不足にならないように、心がけなくてはいけません。心がけていないとすぐ運動不足になってしまいがちなのが、現代社会です。
