有酸素運動は、体内の脂肪を燃やします。それによって中性脂肪値が下がり、善玉コレステロールが増えますので、当然痩せていきます。
有酸素運動は、体にとって割と楽な運動なので、毎日でも続けられます。
メタボリックシンドローム対策での理想は、毎日有酸素運動をすることです。
もし毎日が無理というのなら、最低でも週に3～4日は有酸素運動を行なうように頑張ってみましょう。そうすれば、誰でも必ず痩せていきます。
１回に行なう有酸素運動の時間は、10分以上が目標です。20～30分の運動が必要だ、という説もあります。
しかしそれよりも大切なのは、有酸素運動を続けていく、ということです。有酸素運動が生活の一部になることが大切です。
有酸素運動によって、１回に300キロカロリーを消費することを目標にしましょう。一日に一万歩を歩くのが良いとされていますが、その運動量こそ300キロカロリーの消費の基準です。
一日に一万歩については、サイト「ウォーキングでいこう！」が参考になります。
