メタボリックシンドロームと診断されたなら、まずは痩せることが重要になります。
痩せることは、案外難しそうに思えるかもしれません。
しかし、肉を食べることが多い人は、魚中心の食事に変えることだけでも痩せます。洋食が好きな人は、和食に変えるだけで、やはり痩せるのです。
まず、簡単なことから始めればいいのです。食事の量を減らすのがツライのなら、カサがある割りにカロリーの低いものを積極的に食べましょう。
例えばキャベツがそうですね。食事の最初にキャベツを食べて満腹感を得る。キャベツには栄養があってカロリーも低い。
キャベツ以外では、キノコ類や海草などでも良いでしょう。いろいろな食材を食べて、飽きないようにするのがポイントです。
