メタボリックシンドローム対策で、３食を規則正しく摂ることが重要とされています。それは、食事が不規則になると、血糖値をコントロールしにくくなるからです。
血糖値を安定させるには、食事を一日３回規則正しく摂ること、そして過剰なエネルギーを摂取しないことです。
食事を抜いたり不規則だったりしては、血糖値が高くなりやすくなり、危険です。
また、寝る前に食事を摂ることや、缶コーヒーなどの甘い飲み物を多く摂ることなども危険です。もちろん、早食いやドカ食いはもってのほかです。
摂取エネルギーを守って、食事内容を良くしましょう。肉の脂肪はできるだけ控えましょう。
その代わりに、植物性のタンパク質や魚を食べましょう。特に青魚は良いようです。
