そもそも高血圧は、90％は原因が不明とされています。しかし、高血圧を放置してはいけません。高血圧の悪化を防ぐことは、メタボリックシンドローム対策にも有効だからです。
とにかく、減塩が重要とされています。摂取量の目安は、一日に6ｇ未満の塩分です。ちなみに醤油大さじ1杯には、2.6ｇの塩分が含まれているとされています。
実際に減塩するためには、酢やレモン、香辛料などで味付けを工夫することです。また、麺類ならば汁は残すよう心がけましょう。
生活習慣で気をつけるべきことは、まずは禁煙です。そして食べすぎ、飲みすぎにも注意することです。風呂はぬるめのお湯にして、長く入り過ぎないことです。
また、便秘もよくありません。便秘にならないために、水分と食物繊維を摂ることと、運動を心がけましょう。
