有酸素運動は、脂肪の燃焼に有効です。体脂肪を減らす有酸素運動は、メタボリックシンドローム対策になくてはならないものでしょう。
有酸素運動は、体にとってきつくない運動です。そのため疲労しにくく、長時間続けられます。
疲労しにくい運動は、乳酸があまり出ません。乳酸は脂肪が燃えるのを妨げますので、乳酸があまり出ない有酸素運動こそ効率よく脂肪を燃やしてくれます。肥満改善のためには、積極的に有酸素運動をとりいれるべきでしょう。
肝心なのは、無理をしない程度の運動を行なうということです。これは息が切れないのが目安です。年齢によっても違いますが、息が切れないのは脈拍が１分間に100～120回です。
ちなみに脈拍は、手首に指を当てて15秒間はかった数を４倍するのが一般的です。
