有酸素運動と無酸素運動との違いは簡単です。簡単に言うと、体にとってキツイ運動、息がきれる程の運動が無酸素運動です。
ですから、ゆったりとした有酸素運動をしていても、力が入って頑張りすぎてしまうと無酸素運動に変わってしまいます。
有酸素運動は脂肪を燃やすために重要な運動ですが、無酸素運動では意味がないのでしょうか？
無酸素運動とは、全力で走ったり、ギリギリの力を使った筋肉トレーニングなどです。こういった無酸素運動は、筋肉を鍛える運動です。
無酸素運動で筋肉を鍛え、筋肉が増えることによって、基礎代謝が高まります。それによって、寝ている時でもカロリーをより消費できる身体になります。
メタボリックシンドローム対策にとって、有酸素運動と無酸素運動のどちらが良いのかということは、一概には言えないようです。
