http://www.celeb1.info/ 本サイト『メタボリックシンドロームの予防と対策と改善～８つの対策』は、メタボリックシンドロームの判断基準、メタボリックシンドロームを原因とする病気、メタボリックシンドロームを予防する方法、対策、改善方法などをご紹介しております。本サイトの情報を、皆様のメタボリックシンドロームの予防、対策、改善に役立てていただければ幸いです。 ja Copyright 2009 Fri, 12 Sep 2008 06:33:48 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss メタボリックシンドロームのより詳細な検診では、CT検査によって内臓脂肪の面積を測定します。 これによって、ウエスト周囲の計測ではわからない「かくれ肥満」の方であっても、内臓脂肪の蓄積を把握することができるからです。 内臓脂肪の蓄積（肥満）の検診以外にも、トリグリセリド（中性脂肪）の検診、HDLコレステロールの検診、血圧・血糖値の検診、などを行います。 これらの検診で複数の異常が見られた方は、動脈硬化になりやすいというリスクを抱えている、ということになります。 食生活の欧米化や運動不足などを原因として、動脈硬化性疾患（心筋梗塞、脳梗塞など）の患者は年々増加しています。 メタボリックシンドローム対策には蓄積した内臓脂肪を減少させることが重要ですが、その治療には運動療法と食事療法が効果的です。 多くの場合、内臓脂肪が減少すれば、検診による検査値も改善されていきます。特に運動療法は、非常に高い効果が得られます。 http://www.celeb1.info/2008/07/post_108.html http://www.celeb1.info/2008/07/post_108.html 001メタボリックシンドロームについて メタボリックシンドローム 検診 Tue, 15 Jul 2008 17:58:04 +0900 メタボリックシンドロームの定義ですが、まずその目安が、おへその高さの腹囲が、男性で85ｃｍ以上、女性で90ｃｍ以上です。 気になる人は、メジャーを使って、メタボリック症候群かどうかをチェックしましょう。 メタボリック症候群は、この腹囲の基準に加えて、高脂血症、高血糖、高血圧のうち２つ以上に該当する人が、メタボリック症候群であると診断される、という定義です。 より詳しく書きますと、中性脂肪150mg/dl以上、ＨＤＬコレステロール40mg/dl未満のいずれかまたは両方、血圧が上で130mmHg以上、下で85mmHg以上のいずれかまたは両方、空腹時血糖が110mg/dl以上、となります。 メタボリック症候群の診断基準・定義は、2005年4月に、日本肥満学会、日本糖尿病学会、日本動脈硬化学会など８学会が合同で作られました。 メタボリックシンドロームの主な原因は、食べ過ぎ、そして運動不足です。それによって内臓脂肪が増えます。そして、必要以上に内臓脂肪が溜まると、代謝に異常を生じます。 この代謝異常の症状が進むと、血液中のコレステロールや中性脂肪が必要以上に増えてしまい、それが動脈硬化の原因にもなります。 メタボリックシンドロームは、食生活と運動で予防・改善ができる場合も多いものです。早めに生活習慣を見直すことが大切です。 http://www.celeb1.info/2008/07/post_109.html http://www.celeb1.info/2008/07/post_109.html 100メタボリックシンドロームと判断される基準 メタボリックシンドローム 定義 Thu, 17 Jul 2008 07:39:50 +0900 メタボリックシンドロームの検査は、「メタボリックシンドローム＆生活習慣病セルフチェックキット」を使えば、自宅でも行なう事ができます。 メタボリックシンドロームのメタボリックは「代謝」、シンドロームは「症候群」という意味です。 いくつかの代謝疾患が、ひとつひとつが軽度であっても多く重なっていると、動脈硬化が強くなり、心筋梗塞や脳卒中の危険が高くなることが判りました。 そして、このような疾患群のことをメタボリックシンドロームと呼んでいるのです。 これまで、このような疾患群には、死の四重奏、マルチプルリスクファクター症候群（多重危険因子症候群）、内蔵脂肪症候群、シンドロームX、インスリン抵抗性症候群など、さまざまな呼び名がありました しかし、世界的に「メタボリックシンドローム」という名前で統一しようということになりました。 さて、メタボリックシンドロームの血液検査は、DEMECAL（デメカル）のセルフチェックキットを使えば、自宅で簡単にできます。 病院に行かなくても自宅で自分で血液検査ができるので、まだ検査をされたことのない方は、このようなキットを使って一度は検査されることをオススメします。 デメカルのセルフチェックキットには、「メタボリックシンドローム」以外にも、下記の検査が可能です。 ・血液検査：生活習慣病 ・血液検査：生活習慣病＋糖尿病 ・血液検査：C型肝炎 ・血液検査：B型+C型肝炎 ・血液検査：B型+C型肝炎+HIV ・血液検査：前立腺ガン ・血液検査：男性用ガン総合検査 ・血液検査：女性用ガン総合検査 ・血液検査：男性用HIV（エイズ） ・血液検査：女性用HIV（エイズ） ・尿検査：男性用クラミジア＋淋菌 ・分泌物検査：女性用クラミジア＋淋菌 ・血液検査：ビューティカル（生活習慣＋美容バランス＋血管状態＋肥満度） http://www.celeb1.info/2008/07/post_110.html http://www.celeb1.info/2008/07/post_110.html 600メタボリックシンドロームを予防･改善するサービス メタボリックシンドローム 検査 Thu, 17 Jul 2008 07:58:05 +0900 メタボリックシンドロームとは簡単に言うならば、肥満によって内臓に脂肪がたまり、病気になりやすい状態を指します。 一般的にはメタボとかメタボリックと略して呼ばれています。シンドロームとは症候群のことです。 生活習慣病といわれるのは、高血圧や高脂血症・糖尿病です。 しかしこれらの生活習慣病は、それぞれの症状を気にすればよいものではないようです。特に気をつけなければならないのは、肥満です。 健康診断で、メタボである！　または、メタボリックの疑いあり！　と診断されたら、まず痩せるべきでしょう。 メタボ対策には減量が重要で、ダイエットなくして脂肪や肥満と決別することは出来ません。 メタボとは、さまざまな病気の引き金になりかねないもので、治療の対象になっています。会社の健康診断でメタボと診断される人も多くいます。 メタボリックシンドロームは治療の対象になるということは、メタボな人は患者ということです。メタボを軽く考えてはいけません。 http://www.celeb1.info/2008/07/post_111.html http://www.celeb1.info/2008/07/post_111.html 001メタボリックシンドロームについて メタボ対策 減量 Fri, 25 Jul 2008 06:58:50 +0900 メタボと診断されるのは基準があります。コレステロール値や、さまざまな要因によってメタボと診断されます。 メタボを放置しておくと、死に至るような病気になりやすいとされています。 メタボと診断されたら、生活を見直したり、ついついやってしまいがちな悪い習慣を止めるように努力しなければ、知らず知らず病は近づいてきます。 メタボリック症候群の対策・改善・予防（予防法）に有効なものは、なんといってもダイエットです。ダイエットは、食事の見直しが重要です。 メタボ対策に食事の内容を見直すことは、ダイエットのも良いきっかけになるのではないでしょうか。 ダイエット食品やダイエットドリンクも、多く販売されています。これらを上手に利用するのも、いいのかもしれません。 また、メタボ対策のサプリメントも多く出回っています。通販やコンビニで気軽に手に入れることができるdhaサプリなど、目にしたことがあるでしょう。 コンビニに実際見に行くと、サプリの多さに驚くかもしれません。dha epaサプリも種類が多く購入に迷うかもしれません。 それぞれのサプリには効果・効用が記されています。必要なサプリを選ぶためにも、よく検討しましょう。 http://www.celeb1.info/2008/07/post_112.html http://www.celeb1.info/2008/07/post_112.html 200メタボリックシンドローム対策-（１）全般 サプリメント メタボ対策 Sat, 26 Jul 2008 07:06:42 +0900 メタボで注意すべきは脂肪です。見た目にも大きく張り出たお腹は、改善したいものです。 そもそも体内の脂肪組織を「体脂肪」と呼びます。体重計で体脂肪率を量れる機能がついたものが出回り、よく聞くようになったのではないでしょうか。 体脂肪は、メタボリックな人が気にするポイントのひとつでしょう。 体脂肪とは簡単にいうならば、中性脂肪がたまったものが体脂肪です。 コレステロールは、中性脂肪と同様に脂質です。中性脂肪とコレストロールは、血液で運搬されます。 中性脂肪はエネルギー源です。また、コレステロールには、体の細胞膜を作ったりする役割があります。 高脂血症とは、血液中の中性脂肪とコレストロールの濃度が高すぎることを指します。そして、動脈硬化を引き起こす原因にもなります。 そもそも血液の中の脂質としては、他にリン脂質、脂肪酸などがあります。しかし、動脈硬化と関連するのは、コレステロールと中性脂肪（トリグリセライド）です。 そこで、メタボの改善・対策と同様に、食事や運動が重要になってきます。 そもそも、年を重ねて新陳代謝が下がってきているのに、若い時と同じように食べれば、太るに決まっています。 太る、つまりは中性脂肪が増えるのです。消費できる範囲の食事ならば、太ったりはしません。 メタボリックな人は、ついつい食べすぎているようです。その食べすぎが、消費できない中性脂肪を生み、どんどん体内にたまっていくわけです。 ですから、食べ過ぎない事こそが重要です。 http://www.celeb1.info/2008/07/post_120.html http://www.celeb1.info/2008/07/post_120.html 150メタボリックシンドロームになる原因 メタボリック 体脂肪 Wed, 30 Jul 2008 08:41:09 +0900 メタボ対策におけるダイエットの目標は、内臓の脂肪を解消することです。 肥満だからダイエットするわけですが、無理は長続きしません。自分なりのコツを見つけることも大事です。 dhaつまりDHAとは、ドコサヘキサエン酸のことで、青魚に含まれる高度不飽和脂肪酸です。 DHAには、多くの効能があるとされています。いわゆる血液サラサラの抗血栓作用や、脳機能アップなどが有名です。 DHAには他にも、抗ガン作用や血圧低下・血中脂質低などにも効果があると報告されています。 また、ダイエットにいい健康茶も多くあり、痩せるお茶としては杜仲茶なども人気です。 肥満は健康にも見ためにも良いものではありません。ダイエットを気軽に始めましょう。 仕事の付き合いなどでダイエットが難しいなどといってはいられません。 男のダイエットのための方法論やダイエットの食事のことなどが特集された本が、たくさん出版されています。 メタボ対策に、これをコツコツと試すのも、いいかもしれませんね。 http://www.celeb1.info/2008/08/post_113.html http://www.celeb1.info/2008/08/post_113.html 200メタボリックシンドローム対策-（１）全般 ダイエット メタボ対策 目標 Fri, 01 Aug 2008 07:08:44 +0900 メタボ対策では、当然ながら運動も重要です。しかし運動も食事もと、急に改善は難しい人も多いようです。 そんな、メタボリックに悩んでいる人に人気なのが、レコーディングダイエットです。 このレコーディングダイエットの人気のヒケツが、まずは、食事は制限しないことです。 いつもの通りの食事をすれば良いのです。ただし、食べたもの（口にしたもの全て）を記録（レコーディング）しなければいけません。 このダイエットの良い点は、自分の食事の内容や量を客観的にとらえることに繋がる事です。 どれだけ自分が食べていたかを知る事は、ダイエットの原点といえるでしょう。 また、レコーディングダイエットで食事量を把握したら、次には大雑把でもカロリー計算していくことです。 慣れてくると、自然にカロリーがわかってくるようで、知らず知らずカロリーオフを心がけるようになるとか。 そうなれば、ダイエットの効果も目に見えて出てくるようです。 一時流行したサラサラ血やドロドロ血という表現ですが、ドロドロ血って本当に恐怖な表現です。 そのような血流対策には青い魚に含まれる、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）が有効とされます。 肝臓での中性脂肪の合成を抑え、血中の中性脂肪を減らすとされています。納豆もサラサラ血に良い事で有名になりましたね。 http://www.celeb1.info/2008/08/post_121.html http://www.celeb1.info/2008/08/post_121.html 210メタボリックシンドローム対策-（３）食事 メタボ対策 レコーディングダイエット Mon, 04 Aug 2008 08:43:56 +0900 メタボ対策のダイエットのコツですが、例えば出来るだけ低カロリーなものを食べるようにするだけでも、効果は出ます。 これはカロリーを気にする習慣が大切で、ローカロリーを心がけることで、生活習慣を見直すことに繋がると思います。 メタボのためのダイエットには、多くの口コミもあります。メタボを克服した人の方法を真似てみるのも、効果があるでしょう。 メタボでは、ダイエットによって内臓の脂肪燃焼をめざします。ダイエットは食事だけではなく、運動も重要です。 メタボなのに、なかなかダイエットや運動の時間が取れない人も多いでしょう。少ない時間でも運動を心がけて食事に注意することこそ、メタボ対策・予防そのものです。 高血圧や高脂血症・糖尿病と肥満が結びつき、メタボと診断された先には動脈硬化が待っています。 動脈が硬くなって、脳梗塞や心筋梗塞・狭心症などが起こりやすく、リスクが高まりやすいのがメタボです。 高血圧の予防をしましょう。そして血圧を改善し、高血圧対策をしましょう。 http://www.celeb1.info/2008/08/post_114.html http://www.celeb1.info/2008/08/post_114.html 200メタボリックシンドローム対策-（１）全般 コツ ダイエット メタボ対策 Fri, 08 Aug 2008 07:27:44 +0900 脱メタボのためにも、動物性脂肪や糖分などの高カロリーのものを控えることは大切です。 その代わりに、低カロリーであるきのこ類、野菜や海藻などで、食物繊維を積極的にとるとよいとされています。 また、リンゴには血液中の中性脂肪を減らす効果があることが、明らかになりました。 メタボリック解消にも、カロリーを控え、運動を継続することが重要です。 ダイエット関連の商品は、数多く販売されています。そのような食品や器具の利用も有効です。 例えば、一日のうち一食をダイエット食に置き換えることは、案外簡単なことかもしれません。 「一食置き換え」のダイエット食品の種類は多く、ジュースやスープおかゆなどで、味に飽きることなく続ける事ができそうです。 また近頃、「一酸化窒素」が注目されています。化学記号では、no（一酸化窒素）・NOです。 一酸化窒素の吸入によって、血管が広がる事が発表されました。それによって血流が増加し、血圧を下げ、動脈硬化を防ぐとされています。 このように、内臓脂肪症候群であるメタボリックシンドロームに有効な治療方法は、少しずつ進んできています。 また、脳梗塞や心筋梗塞など、血管がつまる病気に処方される薬に「ワーファリン」があります。 メタボリックシンドローム健診を、厚生労働省が義務化しました。体重や腹回りだけではなく、血中コレステロールや中性脂肪値なども注意しましょう。 将来の自分自身の健康のためにも、メタボには十分気をつけたいものです。 http://www.celeb1.info/2008/08/post_122.html http://www.celeb1.info/2008/08/post_122.html 400メタボリックシンドローム関連ニュース 一酸化窒素 一食置き換え 脱メタボ Tue, 12 Aug 2008 08:45:17 +0900 高血圧の予防や対策でよく耳にするのが、塩分の摂取量を減らす事です。 塩分の摂りすぎによって、血圧が高い人が多いとされているようです。 メタボ・メタボリック（シンドローム)は、ただ高血圧だからでななく、他にも危険な要因も合わせ持っている人に診断される病気です。または、病気予備軍です。 メタボ対策にダイエット、つまり肥満解消が重要で、食事量なども要チェックです。その食事に量に関係するのが塩分といわれています。 メタボな人の多くは早食いの傾向があり、いわゆるドカ食いをしがち、とされています。 塩分の摂りすぎ、つまりは味の濃い料理は、ついつい食べ過ぎてしまいます。 高血圧の予防の意味からも、メタボ対策ダイエットのためにも、薄味を心がけたいものです。 よく噛んで食べると少ない食事量でも満足できるとされ、メタボリックな人はそれを心がけることが重要です。 http://www.celeb1.info/2008/08/post_115.html http://www.celeb1.info/2008/08/post_115.html 210メタボリックシンドローム対策-（３）食事 メタボ対策 塩分 摂取量 Fri, 15 Aug 2008 06:17:25 +0900 血圧は日によっても違ったり、時間によっても異なったりします。血圧の測定は、同じ時間帯を心がけて習慣づけすることが大切とされています。 高血圧症として治療が不可欠とされるのが、最大血圧が１４０ mmHg以上、あるいは最小血圧が９０ mmHg以上と数値が決められています。 一般的には高血圧ガイドラインと呼ばれています。 ただし、メタボの疑いのある人は、もっと厳しい数値、１３０ mmHg以上あるいは最小血圧で８５ mmHg以上で、治療が必要でされるようです。 高血圧で下が高いと、動脈硬化が始まっている疑いがあるとされるようです。 血圧を下げるためには、塩分の摂りすぎに注意するのは当然です。 その他にも、野菜を多く摂るように心がけなくてはいけません。野菜不足が多くの病気を誘引するとされています。 またメタボリックな人は早食いで、野菜不足傾向があるそうです。確かにメタボになる人または予備軍の人は、忙しい場合が多く、生活も不規則になりがちです。 少しでも塩分を気にしたり、野菜を食べたり、運動を心がけたりすることは、とても有効とされています。 http://www.celeb1.info/2008/08/post_116.html http://www.celeb1.info/2008/08/post_116.html 200メタボリックシンドローム対策-（１）全般 メタボリック 早食い 血圧 野菜不足 Fri, 22 Aug 2008 06:21:44 +0900 高血圧の自覚症状がない人、気づいていない人も多くいるそうです。血圧を定期的に測定することが大切です。 メタボな人の多くは仕事が忙しく、ストレスや過労などもかかえていることが多いようです。 メタボにストレスに過労に塩分過多に肥満では、厳しいです。頭痛や動機・肩こりなど気になることがあれば、診断してもらいましょう。 「高血圧は食事で改善」など、多くのレシピまたは外食する時のヒント集などを参考にしましょう。 高血圧なのに心配しない人が多くいます。それは、日本人に高血圧患者が多いことも原因かもしれません。 一説には60歳以上の約半分が、高血圧症または高血圧症の予備軍とされています。 つまり、血圧が高いのが特別なことではないので、安心してる人がいるということです。 しかし、血圧が高い状態である高血圧症を放置する先には、動脈の硬化がおこり、そして脳卒中や心筋梗塞です。 高血圧症かどうかは、まずは血圧のチェックです。定期的に血圧を測定し、自分の血圧の平均値を知る事が重要です。 http://www.celeb1.info/2008/08/post_117.html http://www.celeb1.info/2008/08/post_117.html 500メタボリックシンドロームがもたらす病気 メタボ 高血圧 Fri, 29 Aug 2008 06:24:53 +0900 血圧を下げるためには、食事も運動も重要になってきます。つまり、メタボや肥満やその他全てにおいて、生活習慣を見直すことが肝心です。 血圧を下げるには塩分控えめを心がける事が大切で、また過度のアルコールは控えなければなりません。 高血圧症の人は、肥満傾向で血糖が高めで、コレステロールや中性脂肪などの血液中の脂肪が高い場合が多いのです。 これらメタボな症状は、やはり動脈硬化から脳卒中や心筋梗塞に進んでいきます。 血圧を下げるには、運動も有効とされています。 特に、キツイ運動をするよりは、日常生活に取り入れやすいものがお勧めです。いつもより少し長く歩くとか、エレベーターを使わない、などです。 ほかに血圧を下げる方法は、薄味の料理を腹八分目で、野菜を積極的に食べる事です。 野菜や果物は 血圧を下げる食べ物ですが、腎臓などに問題がある人は医師に相談しましょう。 http://www.celeb1.info/2008/09/post_118.html http://www.celeb1.info/2008/09/post_118.html 200メタボリックシンドローム対策-（１）全般 メタボ対策 腹八分目 薄味 運動 Fri, 05 Sep 2008 06:31:13 +0900 心臓が血液を全身に送り出す時の圧力が血圧です。 この圧力が基準値以上の状態が、高血圧とされています。体に負担がかからない訳がありません。 高血圧は、肥満やストレスが関係しているとされています。血圧が高い人は、糖尿病に対する予防も合わせてメタボ対策が大切です。 血圧を測定し、最高血圧・最低血圧（いわゆる血圧の上と下）を知る血圧対策は、誰にとっても重要な事です。 運動をしたり入浴したりで血圧は上がりますが、自然に血圧は下がるものです。異常な血圧は、けっして放置すべきではありません。 もちろん低血圧の人もです。血圧が低いとうらやましがられても、良いことではないようです。適切な血圧が肝心です。 血圧を下げる食品として、カルシウムを含む食品があります。カルシウムが足りないと血圧が上がる、とされています。 血圧を下げる薬が必要な人もいます。これは、医者が治療が必要とみなした人に処方されるもので、降圧薬と呼ばれるものです。 http://www.celeb1.info/2008/09/post_119.html http://www.celeb1.info/2008/09/post_119.html 500メタボリックシンドロームがもたらす病気 カルシウム メタボ対策 血圧 Fri, 12 Sep 2008 06:33:48 +0900